TALLER DE RELAJACIÓN Y MINDFULNESS

GrupoLaberinto pone en marcha la formación de un GRUPO para adquirir TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y REGULACIÓN EMOCIONAL BASADAS EN LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS. Mediante sesiones de 1 hora de prácticas, los participantes aprenderán recursos internos para desarrollar la calma, la atención plena y la regulación emocional.

El entrenamiento en técnicas de relajación y regulación emocional basadas en el Mindfulness, nos enseña a descubrir nuestro mundo interior y cómo nos relacionamos con el entorno. Aprenderemos a ser conscientes de nuestras reacciones, creencias, dificultades que limitan el bienestar personal y las relaciones con los otros.

La toma de conciencia de la forma de movernos en el mundo, nos lleva a saber qué necesitamos para vivir con menos estrés, ansiedad e  insatisfacción personal.

El objetivo de este grupo es crear un espacio para practicar técnicas de relajación, técnicas de regulación y meditaciones guiadas por un profesional sanitario. En algunas sesiones, se compartirá con respeto y con la aprobación del participante, la experiencia de la práctica con el resto de participantes.

METODOLOGÍA

Las sesiones son principalmente prácticas, con alguna introducción a la teoría para entender la práctica.

Objetivos:

Desarrollo de la atención plena en el momento presente:

• Atención a la respiración y al cuerpo: Técnicas de respiración, relajación corporal y atención plena con los 5 sentidos.
• Atención al movimiento: Técnicas de movimiento consciente
• Atención a los pensamientos: Técnicas para disminuir pensamiento intrusivos u obsesivos
• Atención a las emociones: Técnicas de regulación emocional
• Atención con compasión, empatía y aceptación: Ejercicios de descubrimiento personal, estilos de vinculación (apego), y relación con el entorno.

ORGANIZACIÓN

• Lugar: Sede de GrupoLaberinto (Calle Joaquín Costa 15, portal 1; 2º-1)
• Horario: Miércoles de 19:00 a 20:00
• Duración: 50 minutos a 1 hora
• Precio: 15 € sesión
• Nº participantes: máximo 8 personas 
• POSIBILIDAD DE ADQUIRIR BONOS PARA EL PROGRAMA COMPLETO (8 sesiones 100 euros)

PROFESIONAL

Laura Llamas, Psicóloga sanitaria.

DESARROLLO DE 8 SESIONES

• Organización de las sesiones y del tiempo de ejecución (puede variar según el tema)
• 5 primeros minutos para saludar: 19:05
• 15 minutos de introducción a la práctica, teoría y puesta en común de las tareas para casa. 19: 20
• 15 minutos primera práctica 19:35
• 15 minutos segunda práctica o puesta en común del ejercicio 19:50
• 5 minutos para volver al momento presente y despedida 19:55
• 5 minutos recoger sala 20:00

En el resto de sesiones se tratarán temas como el dolor físico vs. Dolor emocional, técnicas de identificación emocional y gestión emocional, la reactividad emocional en relación a otras personas, toma de conciencia de las formas de vinculación con el otro y conflictos internos, Estilos de comunicación con el otro: pautas para aprender a escuchar y escuchar a uno mismo, Emociones concretas: la culpa, la empatía o la ira, Tomando contacto a través del conflicto, prácticas de autocompasión.

Las sesiones se irán adaptando a la evolución del grupo, y al aprendizaje individual. A medida que vayan adquiriendo los recursos y la práctica se irán ampliando los conocimientos y el descubrimiento interno.