A partir del día.30 de marzo, GrupoLaberinto pone en marcha un programa intensivo paa regular el estrés.
El programa se realizará durante 4 miércoles consecutivos (30 de marzo, 6, 13 y 20 de abril)
“Cabalga el estrés” es el curso que te enseñará cómo deshacerte de la incomoda sensación de estrés que te está atrapando. Como participante al curso aprenderás hábitos y estrategias para dominar tu propia respuesta de estrés.
Este curso ha sido desarrollado por un psicoterapeuta sistémico-estratégico y por una psicoterapeuta cognitivo-conductual. Sus experiencias clínicas y sus amplios conocimientos en materia de estrés son la base solida fundamento de este curso.
“Queremos dotar de recursos prácticos a la persona que se siente estresada para que afronte mejor y con más confianza su condición de estrés”.
Está abierto a todas la personas que quieren combatir el estrés de forma eficaz. NO es un curso de Mindfulness y no se hace meditación. Los participantes, cada semana, recibirán consignas para experimentar ciertas prescripciones terapéuticas en su día a día, durante el intervalo de tiempo entre una clase y otra.
OBJETIVOS Y BENEFICIOS
Los objetivos de este curso pensado para combatir el estrés son los siguientes:
- reconocer los estímulos, situaciones o pensamientos que aumentan inexorablemente nuestro nivel de estrés.
- aprender a como el estrés no siempre es una limitación sino también un recurso.
- aprender a no insistir en querer modificar aquellas situaciones estresantes fuera de nuestro control.
- impedir que aparezcan aquellas consecuencias nocivas (alteraciones del humor, frustración, salud frágil, etc.) por la emisión reiterada, intensa o duradera de las respuestas de estrés.
PROGRAMA DEL CURSO
El programa del curso para combatir el estrés se compone de cuatro fases:
- La primera fase será enfocada en reconocer el estrés, cómo nos afecta a nivel del cuerpo, de los pensamientos y de la conducta.
- La segunda fase será enfocada en cómo manejar el estrés, aprendiendo a identificar aquellos pensamientos, ideas o creencias que aumentan la sensación de estrés.
- La tercera fase será enfocada en las técnicas para reducir el estrés a nivel somático. También se hablará de los hábitos saludables en la alimentación, para la higiene del sueño y de la organización del tiempo.
- La ultima fase será un repaso de lo aprendido durante el curso y consecuente reforzamiento de las técnicas y estrategias para combatir el estrés.
Para reserva de plaza escribenos un correo a: grupolaberinto@grupolaberinto.es
