Cómo sobrellevar la falta de vida social y aprender a estar sola
Os dejamos un nuevo artículo en prensa, de nuestra compañera Marta de La Peña en la revista Vogue, sobre la soledad en estos momentos complicados.
Tener una vida social activa puede traer muchos beneficios para el bienestar mental, pero a veces no siempre está de nuestra mano el poder o no salir de casa. Especialmente si estamos solos en un momento en el que hacer planes fuera no es una opción -sea por el motivo que sea- puede llegar a ser perjudicial a nivel psicológico por la falta de contacto personal. No obstante, esto no significa que debamos dejar que nos venzan la soledad o incluso la ansiedad, sino que hay ciertas pautas que podemos llevar a cabo y de las que incluso podríamos llegar a beneficiarnos a largo plazo.
Sí, las bondades de llevar una vida social más o menos ajetreada -siempre que no nos sintamos obligados a decir que sí a todo-, son muchas, como “la disminución de niveles de ansiedad y depresión, alivio de tensión y estrés, la automotivación o el desarrollo de estrategias de afrontamiento”, explica la psicóloga Marta Araceli de la Peña, de GrupoLaberinto. De la misma forma, la especialista nos confirma que en un momento de aislamiento, “el estrés por el cambio de hábitos y la ausencia de contacto o la falta de personas significativas de soporte, puede llegar a derivar en un estado de melancolía por lo que hemos dejado atrás, una sensación de desgana producida por el aburrimiento, irritabilidad y sensación de soledad que podría derivar en un estado depresivo y, como consecuencia, en la disminución de la autoestima y de las conductas de autocuidado”. Pero aunque puede sonar desolador, lo cierto es que es imprescindible recordar que, aunque no tengamos a nadie al lado físicamente, no estamos verdaderamente solas, así como tener en cuenta que la soledad, en ciertos momentos, también puede ser beneficiosa.
A pesar de que debamos prescindir de una vida social activa en un momento determinado, lo verdaderamente importante es, tal como señala la psicóloga del Grupo Laberinto, “la percepción de apoyo social, un componente fundamental en la salud mental del individuo, ya que fomenta el sentido de pertenencia a un grupo, dando lugar a una adecuada autoestima y a un ajustado valor emocional. Sentir que puedes confiar en los demás contribuye a un buen estado de salud mental, felicidad y bienestar”. Por eso, en estos momentos más que nunca es esencial acudir -aunque sea virtualmente- a nuestros allegados, pero la especialista matiza que “es importante cultivar los vínculos”, aunque recalca que, en la medida de lo posible, hay que intentar rodearse de personas que mantengan una actitud positiva.
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